Cerezas: La fruta que ayuda a prevenir enfermedades y mejorar la salud
Las cerezas son una fruta repleta de beneficios, desde su efecto antioxidante hasta sus propiedades para el sueño, piel, embarazo y más.
Las cerezas, especialmente las ácidas, contienen mucha melatonina, una hormona esencial para regular el sueño y fortalecer el sistema inmunitario. A medida que envejecemos, producimos menos melatonina, por lo que es importante consumirla a través de alimentos o suplementos. Se sabe que las cerezas ayudan a controlar ciertas enfermedades. Descubre cuáles son.
Las cerezas pueden controlar la diabetes, ya que tienen un bajo índice glucémico y alto contenido de fibra, lo que ayuda a controlar los niveles de glucosa en la sangre. Además, estimulan la secreción de insulina en el páncreas en un 40% más, según super-masymas.com.
Las cerezas, ricas en antioxidantes, ayudan a mejorar la concentración y la memoria. La Fundación de Alzheimer destaca su importancia en la prevención de enfermedades como el Alzheimer, ya que dietas como la mediterránea evitan el deterioro cognitivo. Según la asociación, las cerezas son uno de los alimentos más relevantes para prevenir el Alzheimer y mejorar el rendimiento en personas con demencia.
Las cerezas tienen propiedades antiinflamatorias debido a la antocianina, una sustancia química presente en su piel que les otorga su color rojo. Esto las hace útiles para deportistas y personas con artritis o gota, ya que alivian el dolor y la inflamación en tendones, articulaciones y músculos.
Apunta todos los beneficios sobre las cerezas
Las cerezas son ricas en antioxidantes, como el ácido salicílico y cítrico, pero destacan especialmente por sus flavonoides, los cuales les otorgan propiedades antiinflamatorias y fortalecedoras del sistema inmunitario. Estos antioxidantes son responsables de los beneficios y propiedades protectoras de las cerezas.
Las cerezas son ideales para aliviar la sensación de hinchazón estomacal después de las vacaciones o comidas fuera de la rutina. Su poder diurético y depurativo se debe a varios factores, como los ácidos orgánicos que estimulan las glándulas digestivas. Además, su contenido de pectina, una fibra vegetal, tiene efectos laxantes e hipolipemiantes.
Aprovecha la temporada de cerezas
Las cerezas ofrecen beneficios para la piel gracias a sus antioxidantes y vitaminas A, B1, B2 y B3. Estos nutrientes ayudan a combatir los signos de envejecimiento, reducir arrugas y reparar células dañadas en la piel, mejorando su apariencia y salud.
Las cerezas ofrecen beneficios para mujeres embarazadas. La melatonina presente en esta fruta mejora la calidad del sueño y reduce el estrés, previniendo la hipertensión. Además, su contenido de vitamina C y hierro fortalece el sistema inmunitario de la madre y el bebé. La vitamina B9 contribuye a la formación de huesos, cartílagos y el sistema nervioso del bebé.